Lors de mes accompagnements, je parle souvent de pratiquer la cohérence cardiaque entre les séances !
C'est quoi ce truc là ?
C'est une manière de respirer qui a beaucoup de bienfaits comme la diminution du stress, l'amélioration du sommeil, une clarté mentale, l'équilibre émotionnel .... c'est pas beau ça !
Et si tu essayais ?
Perso, j'ai découvert cela lors de la préparation à la naissance de mon aîné quand j'avais 27 ans. Je m'étais dit à l'époque pourquoi je n'ai pas fait cela avant !!!
Et si on l'apprenait dès notre plus jeune âge à la maison et qu'on continuait à le faire à l'école, cela ferait beaucoup de bien à la société, il me semble ...
Pour te motiver à t'y mettre, regarde ce visuel, tu peux l'imprimer et le mettre sur ta table de nuit pour y penser 😊
MODE D'EMPLOI :
1) Tu inspires par le nez en comptant jusque 4 (tu mets ta main sur le ventre qui gonfle)
2) Tu expires par la bouche en comptant jusque 6 en rentrant le ventre en vidant au max l'air de tes poumons.
3) Tu fais cela pendant 3 minutes idéalement 3 fois par jour (tu peux mettre un rappel sur ton gsm pour y penser et t'accorder ce temps pour toi).
4) Adapte en fonction de tes besoins 😊 on parle souvent de 5/5 mais moi perso, j'ai commencé par 4/6 et si tu fumes, ce sera encore différent
Au plus tu le feras, au plus tu vas ressentir les bienfaits, c'est pas en le faisant 1 fois toutes les lunes que tu vas sentir les bienfaits hein 😜 En principe, quand tu mets une nouvelle habitude en place c'est min 21 jours de suite !
Tu peux t'aider de l'application gratuite RESPIRELAX+ à télécharger sur ton smartphone
Voici les liens directs si tu as envie d'essayer
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr
App Store : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420
Bonne respiration et merci de me laisser des commentaires si tu t'y es mis.e !